1紫菜
紫菜除了含有丰富的维生素A、B及B2，最重要的就是，它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而产生收瘦腿之效。
2芝麻
芝麻中的亚麻仁油酸可以去除附着血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦身就轻松得多。
3香蕉
香蕉虽然含热量很高，但含脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。
4苹果
苹果含独有的苹果算，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5红豆
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6木瓜
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚，帮助身体新陈代谢。
7西瓜
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分多，吃也不会致肥。
8鸡蛋
蛋内的维生素B2有助于去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
9西柚
众所周知，西柚含热量极低，多吃也不会肥胖，它亦含丰富的钾，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚
10菠菜
菠菜可以促进血液循环，可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，还可以帮助排毒瘦身。
11西芹
西芹一方面含有大量的钙，可以补充“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
12花生
花生含有极丰富的维生素B2和烟酸以及优质蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消除下身脂肪肥肉
13奇异果
奇异果除了富含维生素C，其纤维含量亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
14西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃的话，效果就更好